We are searching data for your request:
Meninos e meninas japoneses podem viver até 73 anos sem nenhuma doença ou deficiência significativa, de acordo com um estudo recente publicado na prestigiosa revista The Lancet.
Qual é o segredo das crianças mais saudáveis do mundo?
o maneira de comer e seu atividade físicasão o segredo da grande longevidade e boa saúde do povo japonês.
Em comparação com outros países desenvolvidos, os japoneses comem menos calorias por dia, e de uma forma mais saudável. Comer mais peixes, mais produtos vegetais, menos carne e produtos lácteos, e os tamanhos das porções das refeições são mais adequados.
Uma refeição típica japonesa é uma pequena tigela de arroz, uma tigela de sopa de missô e pequenas porções de peixe ou carne com guarnições à base de vegetais. Não se trata de começar a cozinhar como os japoneses, mas de tentar ajustar padrões alimentares semelhantes aos dos japoneses.
Você deve incorporar mais frutas, vegetais, grãos inteiros e peixes, que são alimentos de baixa caloria, e consumir menos alimentos ricos em calorias ou com açúcares processados.
Na cultura japonesa, as crianças são incentivadas a desfrutar de guloseimas e lanches, mas na quantidade e frequência certas.
É sobre ter moderação no consumo de alimentos menos saudáveis. As crianças podem gostar de pizza, sorvete, biscoitos ou batatas fritas de vez em quando, mas tente manter as porções pequenas.
O arroz é um alimento básico da culinária asiática e é um complemento alimentar que substitui o pão. Muitos acham que o arroz branco tem alto índice glicêmico, o que significa que seu consumo provoca o aumento do açúcar no sangue e, portanto, leva ao ganho de peso. Mas, na verdade, os especialistas discordam sobre a importância do índice glicêmico na avaliação da alimentação de pessoas não diabéticas. Na verdade, o sushi não é um alimento de alto índice glicêmico porque o arroz é misturado com outros alimentos, como peixes, vegetais ou algas marinhas. O que parece minimizar ou eliminar qualquer impacto negativo do alto índice glicêmico do arroz.
A atividade física é uma parte importante da vida japonesa desde muito jovem.
Mais de 98% das crianças japonesas vão a pé ou de bicicleta até a escola, o que significa que a maioria das crianças japonesas está atendendo às recomendações para crianças. 60 minutos de atividade física por dia apenas caminhando para a escola.
Por que você não tenta fazer com que desliguem seus aparelhos eletrônicos e os leve para brincar no parque ou para um passeio em família?
Os pais japoneses inspiram seus filhos desde a infância a desfrutar de uma grande variedade de alimentos saudáveis, incluindo muitas frutas e vegetais diferentes.
Você seguirá essas dicas para fazer seus filhos viverem muitos anos?
Continuar lendo:
Copyright By qfojo.net
Algo está errado com nada
Parabéns, acho que esse é um pensamento maravilhoso.
pode preencher o vazio...
Parabenizo, a notável resposta...
Outra variante também é possível
Desculpe, a frase foi deletada