Preparando meus primeiros dez mil



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Honestamente, nunca fui um bom corredor. E assim acontece: quando pego meus sapatos começo a pular como cabras ... e bang! As dores aparecem.

Há exatamente duas semanas, acabei de me recuperar de uma lesão no tendão de Aquiles (ou tendão do calcâneo, que tive a decência de pesquisar na Wikipedia) por exigir mais de mim do que deveria. Então eu disse a mim mesmo: "até aqui". E me proponho um desafio: chegar a pleno rendimento na corrida popular de Alicante em dezembro de 2014. Será a VI San Silvestre Alicante, uma corrida popular de 5 km que acontece no centro da cidade.

A ideia é aumentar aos poucos a carga de trabalho, dando tempo para se recuperar, cuidar da dieta, ler fóruns para começar ... O desafio é chegar a essa data podendo fazer um tempo mais do que digno em 10 km, e talvez em 2020, desafiei meus amigos para uma corrida popular naquela distância.

Neste blog vou postar o progresso que estou fazendo, bem como o resultado de todos os treinamentos. Mais como motivação pessoal do que qualquer outra coisa, mas caso ajude alguém ... vá em frente.

Aqui deixo alguns dados como ponto de partida.

Data de início da preparação: 1 ° de agosto de 2014.

Era: 29 anos

Altura: 1,80

Peso: 79,5

Pulsações (repouso): 60 por minuto.

Tênis: Asics GT-2170

Primeira semana de treinamento:

2 de agosto:

Treinamento: pelas estradas de Villarrobledo, com meus amigos Juanfri e Kiko, com uma ladeira final do demônio que quase nos custou a saúde. Foram 6 quilômetros, mas sem querer parei o relógio antes do tempo, por isso que apareceram 5,20 🙁

Festa de guerra:Dor no quadril e muita tensão nas panturrilhas. Mas mesmo assim, por ser o primeiro incêndio após a tendinite, superou com uma nota 🙂

Música durante o treinamento: Editores + Izal.

4 de agosto:

30 minutos de bicicleta ergométrica e alguns alongamentos, para recuperar um pouco, principalmente as panturrilhas, que estavam um pouco carregadas.

7 de agosto:

Treinamento: Circuito Monte Tossal (Alicante), sozinho. Um pouco mais rápido por causa do terreno plano, até me permitiu fazer mudanças de ritmo. Apesar da umidade excessiva, algo normal em agosto em Alicante, terminei muito bem.

Festa de guerra: alguma tensão nos bezerros ao terminar, mas se recuperou em 24 horas.

Vamos ver que tal semana que vem 🙂


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