Por que andar é tão benéfico para nossa saúde


Fazer uma caminhada de 30 minutos por dia pode melhorar muitos aspectos de nossa saúde.

Caminhar é uma ótima forma de fazer exercícios para manter a forma, é um exercício de baixa intensidade que pessoas de todas as idades podem fazer e que tem muitos benefícios para a nossa saúde.

Existem muitas maneiras de se exercitar e não devemos abandonar os exercícios simplesmente porque não podemos fazer certas coisas.

Para que um exercício seja realmente eficaz, o mais importante não é a intensidade, mas sim a consistência e também é preciso ter em mente que o melhor plano de exercícios é aquele que oferece o menor risco de lesões ao corpo.

Caminhar é um dos melhores exercícios que podemos praticar.

Os benefícios do exercício

  • Exercícios de baixa intensidade (como caminhar) é ideal para todos os tipos de pessoas, mesmo para os mais ativos nos esportes.
  • À medida que avançamos nós ajudamos nosso corpo a se recuperar aumentando o fluxo sanguíneo e linfático em torno de nosso tecido muscular.
  • Além disso, o ato de andar é um movimento relativamente suave para que não é perigoso praticá-lo com dores musculares leves pois é muito improvável que o problema piore.

Os benefícios de caminhar para nossa saúde

De acordo com vários estudos, descobriu-se que A caminhada tem os mesmos benefícios metabólicos, antiinflamatórios e hormonais que qualquer outro exercício, além de contribuir para a prevenção de todo tipo de doenças crônicas.

  • 1.- Longos períodos de exercícios de baixa intensidade são melhores para nossa saúde metabólica do que os curtos e de alta intensidade.

  • 2.- Caminhe ajuda a melhorar a resposta metabólica do nosso corpo a uma refeição (mesmo que seja comida "não saudável").

  • 3.- Caminhe 30 minutos após uma refeição melhora o controle de açúcar no sangue em pessoas diabéticas.

  • 4.- Caminhar 30 minutos por dia melhora os lipídios do sangue, bem como previne a inflamação.

  • 5.- Também foi demonstrado que caminhar traz benefícios para a saúde mental de cada indivíduo.

Não estamos dizendo que caminhar queimará mais calorias do que correr. Mas se o seu plano é perder peso, você deve saber que o que o exercício faz é queimar calorias (não peso). O número de calorias que você queima se exercitando é minúsculo em comparação com o que seus processos metabólicos naturais queimam e quase insignificante em comparação com o que você pode comer.

A filosofia de "posso comer o que quiser e queimá-lo na esteira mais tarde" não é um plano de perda de peso eficaz, pois queimar calorias não é porque o exercício ajuda a perder peso.

O exercício serve para melhorar a saúde metabólica, reduzir a inflamação e manter a mente feliz e em paz (qualidades que podemos adquirir caminhando ou caminhando). A única coisa que você provavelmente não conseguirá caminhando é aumentar sua massa muscular. Se você deseja aumentar sua massa muscular, deve incluir o treinamento de força em seus exercícios diários (neste caso, você pode usar a caminhada como uma ferramenta de recuperação após o exercício).

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