Gravidez de inverno: como você pode evitar ficar doente?



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Como evitar ficar doente se estiver grávida?

Quando uma mulher está grávida, ela sistema imunológico é suprimido naturalmente para permitir que o bebê cresça. No entanto, quando chega a temporada de resfriados e gripes, essa pode ser uma combinação ruim.
Vamos contar-lhe algumas ideias para mantê-lo seguro neste inverno aumentando naturalmente o seu sistema imunológico e para mantê-lo saudável.

Como estimular o sistema imunológico durante os meses de inverno

1. Fique ativo

Com a chegada do frio, com certeza o que você mais deseja é se aconchegar com sua manta no sofá, mas desde que seu médico não aconselhe contra fazer exercício durante a gravidez, tente fazer pelo menos 30 minutos atividade física quase todos os dias.

O exercício ajuda a aumentar a imunidade:

  • Ele aumentar temporário temperatura corporal que ocorre enquanto nos exercitamos ajuda prevenir o crescimento bacteriano.

  • o anticorpos e os glóbulos brancos de sangue eu libere mais rápido na corrente sanguínea quando fazemos exercícios. Isso permitirá que o corpo detectar doença mais cedo.
  • O exercício reduzir o estresse, o que diminui o probabilidade para desenvolver um doença.

2. Mantenha-se hidratado

Pensar que como está frio você não precisa beber tanta água é errado. Ficar bem hidratado ajuda o corpo a funcionar em um nível ideal

Ajude seu sistema imunológico bebendo água suficiente. Mulheres grávidas são recomendadas para beber 8 copos de água por dia.

Adendo: Sempre carregue uma garrafa de água com você, independentemente da época do ano.

3. Proteja-se de germes

Evitar germes e infecções durante o inverno pode ser um desafio. Tente lavar as mãos com frequência. Essa é a melhor maneira de evitar infecções e, quando não houver possibilidade de lavá-las, uma boa opção é levar um desinfetante para as mãos ou um lenço de papel limpo na bolsa.
Evite o contato direto com pessoas doentes.

4. Comer saudável

Fazer uma dieta balanceada durante a gravidez é a melhor maneira de aumentar a imunidade e prevenir doenças durante o inverno.

Também é aconselhável aumentar a ingestão de vitamina C, de preferência com o aumento de alimentos ricos nessa vitamina como morangos, pimentões e suco de laranja ao invés de tomar um suplemento adicional.

5. Durma bem

o falta de sono pode afetar o sistema imunológico, portanto, aumenta a probabilidade de adoecermos.
Aproveite ao máximo os meses de inverno e descanse bastante. Isso permitirá que você "se prepare" para noites sem dormir com seu recém-nascido em um futuro próximo.

Você tem dicas especiais para lidar com o resfriado durante a gravidez? Compartilhe-os conosco.


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