Como evitar a perda de memória durante a menopausa


A menopausa pode afetar a memória

Ele cérebro contém receptores de estrogênioe, portanto, é sensível a esse hormônio. Durante a menopausa, quando níveis de estrogênio diminuem, não é surpreendente que uma mulher sofra falhas de memória.

A boa notícia é que o declínio cognitivo que ocorre durante a transição da menopausa parece ser apenas temporário, com uma recuperação precoce da memória na pós-menopausa.

Nós te dizemos o que você pode fazer para evitar esses problemas de memória.

Como evitar a perda de memória na menopausa?

  • Exercicio prático

Praticar exercícios regularmente ajuda a manter o fluxo sanguíneo adequado para todas as partes do corpo, incluindo o cérebro.

  • Jogos mentais

Assim como o exercício mantém o corpo em forma, o cérebro também deve ser exercitado para mantê-lo em boas condições de funcionamento.

Como você pode exercitar seu cérebro?Fazer sudokus e palavras cruzadas mantém seu cérebro ativo.

  • Dieta saudável e balanceada

Alguns alimentos mostraram melhorar a função cerebral. Alguns desses alimentos são peixes, soja, frutas e vegetais.

  • Suplementos nutricionais

Como as isoflavonas de soja ou vitamina B.

  • Durma bem

Foi demonstrado que é necessário dormir um certo número de horas durante a noite para garantir um bom funcionamento e concentração do cérebro durante o dia.

  • Ler

Ele também suporta a função cerebral.

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