Vivendo melhor com artrite


Viver com artrite pode ser perturbador e enervante. Até coisas como calçar as meias ou preparar o jantar podem ser exaustivas.

Se você tem artrite, é importante cuidar especialmente de si mesmo: aliviar a dor, melhorar o funcionamento e lidar com emoções difíceis. Esses métodos incluem perda de peso, fisioterapia e terapias complementares, como acupuntura e massagem.

Faz sentido que o consumo de comida saudável, perder quilos se estiver acima do peso, fortalecer os músculos e aprender a movimentar as articulações com segurança é útil, independentemente da forma de artrite que você tenha e das articulações afetadas. Além disso, prestar atenção à dieta, peso e exercícios é importante para a prevenção de doenças cardíacas, relacionadas à artrite reumatóide e lúpus.

Aqui estão algumas estratégias e terapias do tipo "faça você mesmo" que podem ajudá-lo a economizar energia, proteger as articulações, realizar tarefas diárias com mais facilidade e se adaptar às mudanças no estilo de vida.

1. Continue andando.

Evite manter uma posição por muito tempo. Ao trabalhar em uma mesa, por exemplo, levante-se e alongue-se a cada 15 minutos. Faça o mesmo enquanto está sentado em casa lendo ou assistindo televisão.

2. Evite o estresse.

Evite posições ou movimentos que aumentem a pressão sobre as articulações. Por exemplo, abrir uma tampa pode ser difícil se você tiver artrite na mão. Uma solução é colocar o jarro sobre um pano, pousar a palma da mão no jarro e rodar a tampa com um movimento do ombro. Melhor ainda, compre um abridor de pote de parede que segure a tampa, deixando as duas mãos livres para girar o pote.

3. Descubra nossa força.

Use nossas articulações e músculos mais fortes. Para proteger as articulações dos dedos e dos pulsos, empurre as portas pesadas com a lateral do braço ou ombro. Para reduzir o estresse nos quadris ou joelhos nas escadas, mova a perna mais forte para a frente para subir e a perna mais fraca para descer.

4. Planeje com antecedência.

Simplifique a vida tanto quanto possível. Elimine atividades desnecessárias (por exemplo, comprar roupas que não precisam ser passadas). Organizar áreas de trabalho e armazenamento; Armazene os itens usados ​​com frequência em um local de fácil acesso. Ter itens duplicados em vários lugares da casa; por exemplo, abastecer a cozinha e todos os banheiros com produtos de limpeza.

5. Use artigos que economizam mão de obra e ajudas adaptadas.

Na cozinha, use abridores de latas e misturadores elétricos. No banheiro, reduza a esfrega usando limpadores de banheiro automáticos e, em chuveiros ou banheiras, um spray removedor de mofo. Outros dispositivos no mercado podem ajudar a evitar movimentos desnecessários para se curvar, inclinar-se ou alcançar algo.

6. Faça modificações na casa.

Usar rodas na mobília pode tornar a limpeza doméstica mais fácil. Uma barra de apoio sobre a banheira é uma obrigação para muitas pessoas, assim como um tapete para evitar quedas. Colocar um banquinho de banho na banheira ou no chuveiro é uma boa ideia para pessoas com artrite nas pernas.

7. Peça ajuda quando precisar.

Manter a independência é essencial para a auto-estima, mas a independência a todo custo é uma receita para o desastre. Encontrar um equilíbrio entre educar a família e os amigos sobre a doença e as limitações que ela impõe e obter o seu apoio. Peça ajuda com tarefas específicas.

Fonte: Harvard University


Vídeo: Reumatologista explica como prevenir a Artrite reumatoide


Artigo Anterior

Filhotes com esperma de ratos congelados

Próximo Artigo

Como desenhar olhos