Uma massagem relaxante pode ajudá-lo a se acalmar e evitar o transtorno de não conseguir dormir
É importante que o responsável pela massagem concentre-se nas suas costas, pescoço e cabeça.Nestas zonas, deve fazer uma massagem suave, lenta, sensível e firme para aliviar a tensão muscular e tranquilizá-la.
Você pode usar cremes e loções especiais para ajudá-lo a relaxar. Também pode combinar técnicas de relaxamento com massagem, que proporcionarão um estado de bem-estar e relaxamento que induz o sono.
Massagens que podem ajudá-lo com problemas de sono:
- Massagem Reiki: curativa e energética
- Massagem relaxante shiatsu
- Óleos essenciais para massagens
Outras coisas que podem ajudar a curar a insônia:
Coma algo leve antes de ir para a cama
Evite certas substâncias
Prepare seu quarto
Use uma boa cama
Mantenha um horário definido para ir dormir
Dormir de costas
Se você não consegue dormir, faça alguma coisa
Levantar cedo de manhã
Só use sua cama para dormir
Visualização (ovelhas, situações ...)
Técnicas de relaxamento
Exercício físico durante o dia
