Como reduzir a náusea durante a gravidez


Como posso aliviar as náuseas durante a gravidez?

É uma pergunta que muitas mulheres grávidas se perguntam e aqui coletamos alguns remédios contra as náuseas da gravidez.

Esses enjoos matinais geralmente ocorrem especialmente durante os primeiros três meses de gravidez. Aqui estão algumas dicas para minimizar essa náusea nauseante.

Descanse o suficiente

Certifique-se de ter uma boa noite de sono e, se possível, tirar uma soneca durante o dia após comer.

Levante devagar

Não tenha pressa em sair da cama quando acordar. Aproveite o tempo.

Tenha alguns biscoitos ou biscoitos à mão

Para muitas mulheres grávidas, comer um biscoito ou donut antes de se levantar ajuda a aliviar a sensação de náusea.

Evite certos tipos de alimentos

Evite alimentos gordurosos e / ou condimentados. Além disso, evite a cafeína. Ouça seus sentidos que, durante a gravidez, nos guiam melhor do que nunca. Se o cheiro de um alimento ou bebida for desagradável, não o ingira.

Pegue porções menores de comida

É importante ter sempre algum tipo de alimento no estômago, pois isso reduzirá as chances de sentir náuseas; se for feito, os sintomas mais comuns serão mais leves.

Evite piscar o monitor do seu computador

A oscilação rápida e quase imperceptível da tela do computador pode causar enjôos matinais. Tente usá-lo o menos possível e, quando não puder evitar, ajuste a tela aumentando o tamanho da fonte e tornando-a em negrito, e altere a cor de fundo para rosa ou marrom claro.

Atividade física

Algumas mães podem ter dificuldade para se mover se não estiverem bem. No entanto, foi demonstrado que a atividade física melhora os sintomas em muitas pessoas. Não é necessário (nem aconselhável) realizar exercícios brutos, mas sim uma caminhada por dia, por exemplo.

Ingestão de fluidos

Manter-se hidratado é essencial para uma boa saúde e é muito importante durante a gravidez. Quanto mais desidratados estiverem, mais náuseas terão.

Gengibre

Por muitos anos, o gengibre foi elogiado como um analgésico e estudos mostraram que ele pode ajudar a aliviar os sintomas de náusea. A infusão de água com uma fatia de gengibre cru pode ajudar a acalmar o estômago.

Mantenha sua mente ocupada

É importante tentar não pensar na sensação de náusea. Ler um livro, decifrar um quebra-cabeça, assistir TV, jogar cartas ou fazer pequenas caminhadas limpa sua mente e ajuda você a relaxar.

Use roupas largas e confortáveis

Roupas apertadas podem exacerbar os sintomas de enjôo matinal. Estudos descobriram que mães grávidas com náuseas que trocaram de roupas justas por roupas mais largas tiveram seus sintomas reduzidos ou desapareceram completamente.

Vitaminas ou ferro

Se o seu médico prescreveu vitaminas ou ferro e você sente náuseas depois de tomá-los, consulte-o para ver se é possível mudar para outro tipo, mais fácil de digerir.

Inspire aromas frescos

O enjôo matinal está intimamente associado ao cheiro; a mãe grávida fica mais sensível aos cheiros. Certos odores desagradáveis, odores dos quais não se pode escapar e odores fortes, como perfumes, podem desencadear um episódio de náusea desagradável. Os aromas mais eficazes contra a náusea são geralmente limão, alecrim e lavanda.

Outros fatores

Existem vários gatilhos que podem causar um episódio de náusea e uma sensação geral de mal-estar. A maioria das pessoas logo identificará o que são. Faça um diário para lembrar os alimentos e bebidas que ingere durante o dia e verifique-o sempre que tiver um episódio de enjôo matinal mais grave do que o normal. Tente evitar ao máximo os alimentos que parecem piorar as náuseas.

Às vezes, náuseas e vômitos podem ser causados ​​por refluxo ácido. Tomar medicamentos antiácidos antes de dormir pode ajudar a reduzir os níveis de ácido estomacal e o subseqüente enjôo matinal. Consulte um médico antes de comprar qualquer medicamento durante a gravidez.

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