Se você quer ser mais saudável, você deve se perguntar estas 4 perguntas diariamente


Fique em forma: um hábito fácil de criar (se você souber como)

O sucesso não é o resultado de uma grande ação em um determinado momento. Seu sucesso (ou falta dele) depende de seus hábitos e decisões diárias.

Esão precisamente essas decisões diárias que geram mudanças duradouras em sua vida.Aqui estão 4 perguntas que você pode - deve - fazer a si mesmo todos os dias para ficar em forma:

1. Que decisões vou tomar hoje para ser mais saudável?

Todos os dias, tomamos dezenas de decisões que têm impacto direto na nossa saúde. Comece prestando atenção a todas essas decisões.

Alguns exemplos: Você se exercita regularmente? Você adicionou algum tipo de exercício ultimamente? Dizendo não a alimentos pouco saudáveis ​​de colegas de trabalho?

Você planeja a quantidade de frutas e vegetais que comerá por semana? Como você estrutura seu dia para poder dormir pelo menos 7 horas? Você pode evitar comer fast food?

Quieto! Não se assuste pensando em tantas coisas. Tudo se resume. Você pode introduzir essas pequenas mudanças gradualmente.

2. De que desculpas preciso me livrar?

Você culpa o estresse pelo excesso de peso? Falta de tempo? O clima? Um parceiro que não quer se exercitar? Cada vez que você culpa alguém ou algo você não está assumindo 100% da responsabilidade por sua vida.

Depois de decidir assumir o controle total de sua vida, você pode começar a mudá-la para uma direção positiva. Talvez o seu problema seja procrastinar, evitar ou não estar realmente motivado.

Você apenas tem que escolher um comportamento que você acha que está te impedindo e decidir como irá mudá-lo.. Hoje.

3. Em que hábito devo me concentrar hoje?

Identifique um hábito no qual deseja se concentrar e mantenha-o. Você pode controlar seu peso, os alimentos que ingere, o exercício que você faz por semana.

Você pode acompanhar seus objetivos, seu progresso e resultados. Escolha um de cada vez e fique com ele até que se torne um hábito. Eu recomendo que você escolha um por mês.

4. Qual é o meu PARA QUE?

Você deve descobrir o significado de fazer o que faz. Por que você quer ser saudável e estar em forma? O que motiva você?

Coisas diferentes nos motivam a todos. E qualquer que seja esse significado, você deve encontrá-lo para alimentar sua motivação.

Cole-o em um lugar visível para lê-lo todos os dias. Seus resultados são uma combinação de suas decisões diárias, então quais opções você fará hoje para melhorar seu amanhã?

Ver mais:

  • Os primeiros 4 passos para começar a se exercitar
  • 15 dicas muito simples para motivá-lo a fazer muito mais
  • A reflexão de que você precisava para se motivar hoje
  • Dicas para perder peso


Vídeo: Posso treinar glúteos todos os dias? Pergunte ao Personal


Artigo Anterior

Air Berlin: cartão de embarque eletrônico em seu smartwatch

Próximo Artigo

Curso de Graduação em Nanotecnologia na Índia e EUA