Dicas para viver mais

7 dicas úteis que podem ajudá-lo a viver anos mais longos e melhores

Cuide da sua dieta

Uma dieta de 1500 calorias é benéfica para a saúde e ajuda a envelhecer mais lentamente. A moderação nas refeições e o consumo de menos calorias do que o recomendado promovem uma vida mais longa. A dieta deve incluir alimentos antioxidantes, frutas e vegetais de cores vivas e grãos inteiros. Peixes preferíveis ao consumo de carne. Um copo de vinho tinto às refeições também é altamente recomendado. Veja também: Alimentos aliados para reduzir o risco de câncer.

Fazendo atividade física

Pratique exercícios físicos de acordo com a idade: caminhar, subir escadas, vencer, fazer exercícios simples, jogar golfe, praticar ioga de acordo com a idade, etc. Contribuem para a melhora da sensação de bem-estar e de quase todos os indicadores de saúde, principalmente aqueles relacionados ao sistema cardiorrespiratório. Veja Pilates.

Ria e pense com otimismo

É essencial manter sua mente ocupada com pensamentos positivos. A mente desempenha um papel decisivo no bom funcionamento do corpo humano. Veja a resenha do livro Wood of leader.

Mantenha sua mente ativa

Para uma vida longa é imprescindível manter uma memória ativa favorecida com o desenvolvimento de atividades intelectuais e trabalhos que exercitem a curiosidade e a atividade mental. Ler, estudar, fazer exercícios intelectuais, o trabalho mental impede a atrofia da memória. Veja o livro The Brain de John J. Ratey.

Luta contra o estresse

Siga as dicas para combater o estresse. Cientistas mostraram recentemente a estreita relação entre envelhecimento e estresse.

Respiração, relaxamento, terapia de spa

Cuide da respiração integral e principalmente da respiração abdominal. Faça práticas de relaxamento com freqüência. Estimule o contato com a água por meio de banhos, hidroterapia e outras atividades. Veja respiração e relaxamento.

Família e vida social

Cuidar das relações familiares e sociais de forma equilibrada. Promover um espírito positivo e sincero interesse em benefício de terceiros. Resolva problemas de natureza familiar.

A Espanha ocupa o terceiro lugar entre os países mais antigos, depois do Japão e do Canadá. Atrás da Espanha estão países como a Suíça ou a França. A razão da longevidade espanhola está nas vantagens da dieta mediterrânea rica em frutas e verduras e legumes, azeite de oliva, entre outros alimentos. Então vá em frente e viva mais ..

Uma meta para todos os dias. Este primeiro passo deve levar a outra coisa. Mudar nossa atitude em relação à vida. Investigue os motivos e as causas que nos levaram a intensificar pensamentos negativos e ser muito ativos na aplicação de soluções. Sugerimos que a cada dia que você aplique uma ideia desse tipo, você se concentre em um objetivo que lhe permite ser feliz. Em nossa seção fique feliz por encontrar uma meta para cada dia. Leia estes tópicos com atenção: