Por que você deve evitar dietas milagrosas para perder peso



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Dietas milagrosas, uma má opção para perder peso

Você quer perder peso o mais rápido possível.

É normal que você se sinta tentado a seguir uma das milhares de dietas milagrosas que existem hoje, mas vamos explicar exatamente como isso pode afetar seu corpo este tipo de dieta, e por que você deveria evitá-los.

Pode diminuir sua taxa metabólica

Perder peso um alto metabolismo é a chave.

Use um destes dieta rápida para perder peso pode ter o efeito oposto, e fazer seu metabolismo diminuir.

o perda muscular isto é muito maior no caso de dietas extremas, em comparação com dietas mais balanceadas que têm um foco mais longo e consistente.

Ter menos músculos reduz sua taxa metabólica, que pode eventualmente recuperar o peso perdido.

Pode enfraquecer seu sistema imunológico

sim você se priva de minerais e vitaminas essencial para o seu corpo aumentará o risco de enfraquecimento do sistema imunológico.

UMA sistema imunológico enfraquecido torna mais fácil ficar doente.

Por exemplo, se você eliminar completamente todos os alimentos gordurosos de sua dieta, a absorção de vitaminas solúveis em gordura, como A, D, E e K, pode ser afetada. Essas vitaminas são muito importantes para o sistema imunológico.

Pode causar produção de cetonas

Uma dieta muito baixo em carboidratos, faz nosso corpo começar a quebrar os ácidos graxos para obter a energia de que necessita.

Isso faz com que o produção de cetona.

Isso é o que ocorre com o dieta cetogênica. Você pode perder peso, mas também tem algum efeitos colaterais prejudiciaiscomo náuseas, mau hálito e problemas hepáticos ou renais.

Pode causar desidratação

Certamente você já ouviu falar de algumas dietas baseadas principalmente em sucos com os quais você pode perder peso rapidamente.

Você sabe por que você perde peso tão rapidamente? Porque o que você está perdendo é realmente líquido, e isso não é ideal para perda de peso a longo prazo.

Os estoques de glicogênio, que são uma fonte de energia, se ligam à água e se esgotam mais rapidamente do que as células de gordura. Quando os estoques de glicogênio se esgotam, a água é liberada.

Quando você começa a comer novamente, seu corpo reporá o glicogênio e acumulará água, fazendo com que você ganhe peso novamente.

Se você seguir esses tipos de dieta, corre o risco de desidratação, o que pode causar dores de cabeça e tonturas.

Pode desencadear problemas cardíacos

Algumas dietas mais rígidas podem ter efeitos positivos para a saúde, como redução da pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue.

Mas eles também podem ter algum efeitos potencialmente prejudiciais para o coração.

Pode prejudicar a qualidade do seu cabelo e pele

Quando você mantém dietas rígidas por muito tempo, nas quais limita a quantidade de vitaminas e nutrientes vitais para o nosso corpo, o cabelo pode perder o brilho e cair.

O mesmo se aplica à pele. Pode ficar mais seco e pode aparecer alguma acne.

Pode alterar os hábitos intestinais

Uma dieta radical pode causar problemas estomacais.

Quando você não obtém todos os nutrientes de que precisa por meio da dieta, seus movimentos intestinais podem ser irregulares e / ou inconsistentes.

o matéria fecal determina quão saudável é nossa dieta: se for muito líquido ou aparecer prisão de ventre, é um sinal de que você deve fazer uma mudança alimentar.

Pode deixar você com baixos níveis de energia

As dietas rápidas fazem você perder peso rapidamente, mas essa perda vem principalmente da redução dos estoques de glicogênio e água do corpo.

Isso pode fazer você se sentir mais cansado, sem energia.

A falta de vitaminas e nutrientes necessários também contribuirá para essa fadiga.

Pode te deixar irritado

Dietas que fazem você perder peso rapidamente podem desencadear a liberação de corticosterona, predispondo-nos a níveis mais elevados de estresse, irritabilidade e risco de depressão.

Também pode causar falta de concentração e problemas de sono, o que também contribui para o cansaço.

Algumas dicas para perda de peso saudável

  • Sobre "sem pressa"
  • Tem algum metas realistas de perda de peso
  • Reduzir consumo de álcool
  • Reduza o ingestão de alimentos açucarados e processado
  • Incluir mais proteína magra
  • Dieta rica em frutas, vegetais, nozes, legumes e grãos inteiros
  • Reduzir os níveis de estresse
  • Evitar os alimentos que eles contêm Gordura trans
  • Aumentar a Fibra solúvel na dieta.
  • Manter uma nível regular de atividade física. Além de aumentar a taxa metabólica, tem efeitos positivos significativos na saúde mental

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