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O Natal é uma época em que abundam as festas e reuniões familiares e é muito fácil coma mais do que o necessário e acabar com alguns quilos extras.
Em média, uma pessoa tende a engordar entre 2 e 4 quilos cada Natal. Se nestas férias não quer acumular quilos a mais, damos-lhe algumas dicas que podem ajudar a controlá-lo. O mais importante é se concentrar em tentar manter um equilíbrio saudável dos alimentos, na prática de alguns atividade física para curtir o Natal de forma equilibrada e saudável.
Com essas dicas simples você conseguirá manter um peso saudável neste Natal e não engordar mais do que o necessário.
Exercício ajuda aliviar o estresse do feriado e prevenir o ganho de peso.
Se você já praticou algum esporte, será necessário aumentar ligeiramente a intensidade e a duração do exercício para compensar parcialmente o aumento de calorias dessas férias.
Muitas pessoas acreditam que, pulando o café da manhã ou o almoço, podem economizar calorias para o jantar ou jantar. Mas o que pode acontecer é você chegar com mais fome e comer demais.
E assim evitará chegar às refeições principais com muito apetite.
Antes de sair para uma festa, como uma fruta, assim você conseguirá conter o apetite.
O álcool pode diminuir a sensação de saciedade e induzir a excessos. As bebidas não alcoólicas, como refrigerantes, podem ser ricas em calorias e açúcar.
As reuniões de família geralmente são centradas na festa de Natal, mas por que não planejar atividades em grupo com a família e amigos para jogar ou fazer uma excursão?
Se o cardápio de Natal for muito calórico, prepare um prato mais saudável de sua preferência.
Tente preparar seus pratos favoritos reduzindo a quantidade de gordura e calorias.
Por exemplo, coloque os molhos na geladeira algumas horas antes de servi-los. Isso deixará o molho duro e a camada de gordura na parte superior poderá ser facilmente removida.
A fibra vai te ajudar sentir cheio, E por tanto vai reduzir seu apetite.
Leva alguns minutos para o cérebro "perceber" que o estômago está se enchendo.
Além de evitar desidratação, você também pode usar água para reduzir o apetite.
Beba um copo de água antes de beber álcool e, mesmo entre as bebidas, pode ajudar a consumir menos álcool.
Ninguém quer se sentir privado dos alimentos que ama nesta temporada de férias. Uma opção é escolher um alimento que você realmente gostaria de saborear e preencher o resto do prato com vegetais e frutas, queijo com baixo teor de gordura e carnes magras.
Portanto, mesmo que tenhamos um "deslize" de vez em quando, não devemos nos punir por isso. Seja bom para si mesmo!
Lembre-se de que manter uma dieta saudável durante a prática leva. Se você comer demais, não se culpe, certifique-se de que a próxima refeição seja mais saudável!
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maravilhosamente, pensamento muito útil
É notável, esta opinião divertida
A resposta para sua pergunta eu encontrei em google.com