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Esta pequena pausa é ideal para aumentar a energia e atenção. Ao não entrar na fase REM, será mais fácil acordarmos para continuar fazendo as coisas.
Alguns estudos mostram que dormir por meia hora pode causar uma espécie de inércia do sono. Essa inércia nos faz acordar com uma espécie de sensação de ressaca que durará cerca de 30 minutos antes que os benefícios regenerativos do sono comecem a fazer efeito (mais energia e atenção).
O cochilo de 60 minutos (ou uma hora) é ideal para melhorar a memória de fatos, rostos e nomes. Inclui o tipo de sono mais profundo que existe (sono de ondas lentas). A única coisa ruim sobre o cochilo de 60 minutos é que, como acontece com o cochilo de meia hora, você vai acordar com uma espécie de sensação de ressaca que não vai embora por alguns minutos.
Cochilar por 90 minutos constitui um ciclo completo de sono. Um ciclo completo abrange todas as fases do sono, passando da fase Rem à fase de sonho. Este cochilo causa melhorias na memória emocional e procedimental (por exemplo, andar de bicicleta, tocar piano ...) e na criatividade. Um cochilo de uma hora e meia também não causa inércia de sono (como fazem os cochilos de 30 e 60 minutos), tornando mais fácil para nós levantarmos mais tarde.
A grande maioria dos estudos concorda que o tempo ideal para um cochilo é entre 20 e 30 minutos. Considera-se que esse tempo é suficiente para fazer um sono leve, descansar e desconectar do ritmo acelerado da vida, para que possamos acordar bem e não alterar nossos horários de trabalho.
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Esta frase é simplesmente incomparável :), eu gosto))) muito
A resposta competente, é engraçada ...
Porquê tanto?
Lamentamos que eles interfiram ... mas eles estão muito próximos do tema. Eles podem ajudar com a resposta.
Que ótimos conversadores :)