Como evitar que sua barriga fique inchada durante a menopausa



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Como perder peso na menopausa?

O acúmulo de gordura abdominal pode ser uma das coisas mais frustrante para mulheres ao chegarem à menopausa.

Nem sempre tem que acontecer, mas mudanças hormonais que são sofridos nesta fase da vida podem contribuir.

Nós te dizemos como você pode evitar isso.

Por que o corpo da mulher muda quando ela atinge a menopausa?

O principal motivo são as alterações hormonais.

Isso desencadeia o desenvolvimento de resistência a insulinaEm outras palavras, o corpo tem dificuldade em responder a esse hormônio.

A resistência à insulina faz com que os níveis de glicose no sangue aumentem acima dos níveis normais ao longo do tempo (hiperglicemia), causando um aumento da produção de insulina para neutralizar essa hiperglicemia.

Este ciclo vicioso causa o acúmulo de gordura, especialmente na área abdominal (gordura abdominal ou visceral).

Além disso, a diminuição dos níveis de estrogênio reduz a gordura na área dos quadris e nádegas.

São todos esses mudanças na localização e quantidade de gordura o que gera o mudança na forma do corpo que a maioria das mulheres experimenta durante a menopausa.

O que pode ser feito para evitar essa mudança indesejada?

A melhor estratégia para lidar com este problema é manter um estilo de vida ativo.

Ao chegar à menopausa, muitas mulheres têm um estilo de vida diário menos exigente do que quando eram mais novas (filhos, trabalho, afazeres domésticos, ...). Isso significa que será necessário fazer um mais esforço para ficar em forma.

A chave será reduzir calorias e aumentar a atividade física diária para tornar a mudança na aparência física da mulher menos perceptível.

É importante não abuse dos carboidratos e comer proteína suficiente, já que desta forma o acúmulo de gordura será evitado. Além disso, é aconselhável que o exercício que é praticado promove a musculação, ou seja, um tipo de exercício que permite aumentar o metabolismo.

Existem riscos para a saúde associados ao excesso de gordura na cintura?

A gordura da barriga é um sinal de gordura visceral ao redor de órgãos vitais, que muitas vezes está associada a um aumento do risco de doenças cardíacas, com uma pressão arterial alta e com diabetes.

Algumas pesquisas chegaram a relacionar a gordura abdominal com um risco aumentado de morte prematura.

Leitura Relacionada:

  • Engordando na menopausa
  • Ganho de peso na menopausa
  • Menopausa e exercício físico

Vídeo: COMO DESINCHAR O CORPO NA MENOPAUSA FUNCIONA


Comentários:

  1. Enrico

    Lamento, interferir, gostaria de oferecer outra decisão.

  2. Yozshular

    Eu acho que você não está certo. Eu posso provar. Escreva em PM, vamos discutir.

  3. Birr

    Na minha opinião você não está certo. Sugiro que discuta.

  4. Fautaxe

    Nele algo está. Muito obrigado pela ajuda nesta questão, agora não vou cometer esse erro.

  5. Tait

    Eu sou bem versado nisso. Eu posso ajudar a resolver o problema. Juntos, podemos encontrar uma solução.

  6. Colin

    A escolha em casa difícil



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