Confirmado: se você passar muitas horas sentado, morrerá mais cedo


Passar mais tempo em pé e menos tempo sentado fará com que você viva mais

Esta é a conclusão de um estudo com mais de 200.000 australianos que se soma às muitas pesquisas que mostram que passar muito tempo sentado a cada dia tem consequências negativas para a nossa saúde.

Quão perigoso é passar muitas horas sentado?

Passar muito tempo na frente da televisão, do computador ou simplesmente muito tempo sentado aumenta o risco de morte, mas o estudo atual descobriu a relação entre o total de horas que passamos sentados a cada dia e a probabilidade de morrer nos próximos três anos.

Pessoas passando sentaram mais de 11 horas por dia tiveram um risco 40% maior de morrer nos próximos 3 anos do que as pessoas que se sentaram menos de 4 horas por dia.

Uma clareira foi encontrada efeito dose-resposta- Quanto mais tempo você fica sentado, maior o risco de morte.

A atividade física pode reduzir este risco

O novo estudo descobriu que embora não elimine o risco de morte, o exercício ajuda a reduzi-lo Mas com nuances: embora o risco de morte fosse muito menor se ela se exercitasse 5 horas por semana ou mais, ainda há um alto risco se a pessoa ativa passar muito tempo sentada.

Dicas para reduzir o tempo que passamos sentados

  • Levante-se e descanse a cada 30-45 minutos.
  • Levante-se para atender ligações.
  • Use as escadas em vez do elevador.
  • Não coma seu almoço na mesa onde você trabalha.
  • Tente ficar em pé ou caminhar em suas reuniões.
  • Quando tiver que consultar algo com seu colega de trabalho, vá até a mesa de trabalho dele, em vez de ligar ou enviar um e-mail.

Fonte: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E e Bauman A. Arquivos de medicina interna. Mais informação.

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