Tome um banho quente para curar a insônia


Tomar um banho quente é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente.

É importante que a água não esteja muito quente - não queremos que o seu corpo se esgote, mas sim que relaxe num banho de água quente para o ajudar a relaxar.

Você pode usar sais de banho especiais para relaxamento. Os sais de lavanda são os melhores, representam um remédio natural contra o stress e também ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Se quiser, coloque música clássica e acenda algumas velas para que o ambiente acompanhe o seu desejo de relaxamento.

Outras coisas que podem ajudar a curar a insônia:


Tome uma bebida relaxante
Coma algo leve antes de ir para a cama
Evite certas substâncias
Prepare seu quarto
Use uma boa cama
Mantenha um horário definido para dormir
Dormir de costas
Se você não consegue dormir, faça alguma coisa
Levantar cedo de manhã
Só use sua cama para dormir
Visualização (ovelhas, situações ...)
Técnicas de relaxamento
Exercício físico durante o dia

Vídeo: Técnica para Insônia Transtornos de Ansiedade e Depressão - Dormir sem remédio


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