Ioga para combater a insônia na menopausa



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Praticar ioga pode melhorar os problemas de sono associados à menopausa

Embora a menopausa seja o momento em que a menstruação para, a transição pode levar vários anos (perimenopausa).

Durante a perimenopausa, as flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona podem causar uma série de sintomas, como ondas de calor e insônia.

Atualmente, a hormonioterapia é o principal tratamento para o alívio desses sintomas, mas devido aos possíveis efeitos colaterais que esse tipo de terapia pode causar, muitas mulheres optam por outros tipos de terapias “mais naturais”.

Agora um estudo, publicado na revista Menopausa, mostra que praticar ioga regularmente pode melhorar a qualidade do sono para mulheres na menopausa, embora não pareça reduzir as ondas de calor.

O estudo distribuiu aleatoriamente 249 mulheres saudáveis ​​para praticar ioga, fazer um programa de exercícios aeróbicos moderados ou não praticar nenhum exercício.

Os resultados mostraram que as mulheres que praticaram ioga por pelo menos 12 semanas apresentaram melhorias na qualidade do sono e também tiveram menos problemas com insônia e depressão.

No entanto, neste estudo, a prática de ioga não foi associada a uma redução nas ondas de calor ou suores noturnos.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B, et al. Menopausa (2013). Mais informação.

Você pratica ioga? Já experimentou algum dos seus benefícios? Nos conte sobre sua experiência.


Vídeo: A MELHOR DIETA PARA EMAGRECER NA MENOPAUSA


Comentários:

  1. Northcliffe

    Gostaria de saber, muito obrigado pelas informações.

  2. Husani

    Na minha opinião, você está enganado. Vamos discutir.

  3. Dabir

    Maravilhosamente, esta mensagem muito valiosa

  4. Rafas

    Desculpe interromper, mas, na minha opinião, este tópico não é mais relevante.

  5. Gukasa

    Wise não é quem sabe muito, mas aquele cujo conhecimento é útil =)

  6. Menachem

    Não me serve muito bem.

  7. Riocard

    Maravilhoso, boa ideia



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